想要擺脫小腹婆的命運嗎 ?
圖片來源: http://ppt.cc/mqDw
有認真做減肥運動的水水就會知道，小腹是最難瘦的地方
不論是累死人的仰臥起坐、搖到腰要斷掉的呼拉圈，小腹肉肉還是纏著你不放
其實腰部和腹部會那麼難瘦，是因為腹部的脂肪要保護女孩們的子宮
不過為了玩美的曲線到底要怎麼輕鬆瘦小腹呢?
Jerry 今天就要來跟大家分享5個瘦小腹方法，快來看介紹吧~
瘦小腹方法一:挺腰收腹
現在你正在用怎樣的姿勢讀這篇文章呢?
是半躺在沙發上，還是斜倚在辦公椅上?
人們總是喜歡最舒服的姿勢，但舒服的姿勢不一定等於健康
特別對於腰圍正在越變越粗的人來說，舒服的姿勢會使肚子上的肥肉越來越多
最簡單瘦小腹的方式就是平時挺腰收小腹，讓腹部的肌肉緊實
看起來就小腹就不會這麼大唷!
瘦小腹方法二:多做有氧運動
常見的有氧運動按照熱量消耗排序可列為：
田徑、跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、打乒乓球、游泳、散步。其中，快步走、游泳
跳舞和騎自行車是美國專家學者推薦的4種最適合心臟的運動，能有效改善心肺功能
還能降低血壓、調節血脂、控制血糖。每次有氧運動不應少於30分鐘，每週進行3-5次。
瘦小腹方法三:吃得巧
食物中的膳食纖維對想瘦小腹的人來說非常重要，膳食纖維會刺激大腸、增加腸蠕動
因不被消化，故膳食纖維到大腸後會吸收水分軟化大便，使大便量增加、促進通便順暢
輕鬆讓你瘦小腹健康無負擔。
瘦小腹方法四:挑對食物正確排毒
吃對食物不僅不會變胖，還能夠有效排毒，如地瓜含纖維質可促腸胃蠕动；
燕麥滑腸通便；薏仁有助改善水腫型肥胖；山藥可减少皮下脂肪堆積
糙米有豐富纖維，整腸利便；胡蘿蔔可改善便秘，吃對食物建康自然來。
上面四個瘦小腹方法都是生活就能注意的細節唷，想要擺脫小腹婆的命運嗎?
那就和 Jerry 一起減重瘦身吧~
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