步行好處多，快來起步走！
現代人忙碌，沒多餘時間上健身房，或固定一項運動
但你知道，光是走路，就好處多多了嗎？
不僅可以增強體態、改善健康，還能舒緩情緒唷！
1. 步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力
2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性
3. 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝
4. 步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對於防治高血壓、
糖尿病、肥胖症、 習慣性便秘等症都有良好的作用
5. 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和
工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的
人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢
6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張
據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張
穩定情緒
7. 定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸
8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會
9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美
10. 步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性
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